俗話說“秋干氣燥”，秋季貴在養(yǎng)陰防燥，秋季陽氣漸收，陰氣生長，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥。在秋天里，您知道該吃些什么東東么？

（1）梨：梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人也可以做出冰糖燉梨水。

（2）大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏。提高免疫力的作用，亦可防高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。

（3）百合：百合味甘、行微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

（4）蜂蜜：具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養(yǎng)肺的功效，對于神經(jīng)衰弱、高血壓、灌裝動脈硬化、肺病等均有療效、；老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

（5）菊花：菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可是當(dāng)飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

（6）紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

（7）核桃：核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

（8）板栗：栗子有白果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能補腎強筋，還具有活血止血的作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎經(jīng)。

（9）花生：中醫(yī)認(rèn)為，花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強記憶，抗老化，還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。；老年人適量吃些花生很有好處，但不可貪吃過多。

（10）銀耳:銀耳味甘、性平，入肺、胃經(jīng)，自古就是滋陰潤肺的頭等食材，身價一度與燕窩等同。它還具有增強免疫力的功效，是老年人日常食療養(yǎng)身的選擇?！疽陨蟽?nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)】 

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